睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年 国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划，发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
熬夜晚睡危害健康，关爱身体，远离熬夜
长期熬夜，身体将会有6大风险
1、超重、肥胖：如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱， 脂肪堆积，导致肥胖的发生。
2、增加患癌风险：人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、 易过敏的状态，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。
3、肝脏受损：长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光 泽，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。
4、心脏疾病：越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。睡眠 不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。
5、记忆力、注意力下降：在熬夜时，其交感神经保持兴奋、 到了白天，机体就会变得很疲惫。
6、肠胃功能紊乱：长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休 息，影响到胃肠道的修复功能。
如何获得一个好的睡眠？
一旦出现失眠问题，应该积极行动，首先采取物理治疗的方式来改善我们的睡眠状况。
规律的睡眠时间
1、不是非要“早睡早起”，但要有相对固定的睡觉和起床时间。最佳睡眠时间是晚上10点至早晨6点，尽量不要熬夜。
2、坚持运动：白天适量运动是改善夜间睡眠的一大动力。运动方式可根据个人能力和喜好来决定，如散步、做操、慢跑等有氧运动。但要注意的是，运动时间最好在白天，晚上8点后要避免过量运动，以免大脑过于兴奋而无法入睡。
3、饮食规律：睡前不要吃得过饱，临睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前不应大量饮酒，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，也不应在睡前饮用。
4、营造适宜睡眠的环境氛围：为卧室保持理想的温度，睡前关闭大灯，尽量减少光线和噪声的影响。
5、放松心情：睡前应尽量保持身心平静，如洗个热水澡，听听舒缓的轻音乐，能够帮助尽快入睡。
6、让床只发挥睡眠的功能：不要让床成为你学习或工作的场所。
健康睡眠，多睡一天
爱托优相信重视自我健康的管理才能带来身心健康。凭借二十五年在健康领域的专业积累和丰富经验，爱托优希望能让更多人在获得正确的解决方案的同时,为他们提供更丰富的睡眠知识,从而帮助他们改善睡眠习惯。
今年的世界睡眠日,爱托优呼吁都市上班族关注睡眠健康;共同倡导发现好睡眠的力量。对于睡眠不足或睡眠质量差的人群,可以通过爱托优数字睡眠健康管理提供的睡眠监测服务,评估、了解睡眠情况，充分地认识到自己患阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠疾病的风险,迈出改善睡眠和健康的第一步。
懂得睡眠管理，才能有更好的生活。祝大家都能睡个好觉！